当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
500彩票怎么样 www.6359.biz-下载春秋彩票直营厅| www.51563.com-全民彩票1-| www.99611.cc-河内五分彩开奖历史| www.101244.com-足彩500触屏版| www.233651.com-五分快三走势图开奖| www.21753.cc-聚乐彩平台是真的吗| www.90959.com-全天时时彩专家计划| www.092013.com-百万彩票网骗局事件| www.w11.org-福彩几点停止销售| www.v10.in-搞笑彩票中奖信息| www.87pg.com-我被网上彩票骗了| www.6370.in-竞彩猫任九擂台| www.21444.com-河北快三精准计划| www.255635.com-甘肃快三豹子号遗漏| www.882395.com-江苏快三开奖奖金| www.966815.com-燕赵福彩新闻公告| www.cai7344.com北京快三爱彩乐| www.058141.com-乐彩论坛下载最新版| www.274850.com-七乐彩360计算器| www.361267.com-七彩鱼品种及图片| www.904997.com-足球彩票怎么玩法| www.992813.com-中彩国际下载| www.bt48.com-彩票组合器-| www.i57.com-福彩购买平台| www.61jb.com-竟彩必发交易量| www.4060.cc-七星彩总部-| www.770099.com-七彩虹gt1030| www.970746.com-彩票历史开奖数据| www.ds1.com-重庆时时彩停了吗| www.tv55.com-福彩3d合买方案| www.19ko.com-上海彩亿公司靠谱吗| www.0799.bid-网上能不能买足彩| www.8424.loan-2018彩票08期| www.57399.cc-锋彩直播添加频道| www.918295.com-900彩票下载| 500彩票www.50026r.com| www.60ey.com-易购彩票提现失败| www.4867.cn-e球彩开奖历史记录| www.26779.com-七星彩怎么玩算中奖| www.61262.com-众彩网预测汇总| www.036798.com-旺彩娱乐会所| www.095920.com-海南竞猜型彩票| www.274617.com-35彩票网-| www.372012.com-体彩顶呱刮自助设备| www.512783.com-彩铅绘画大全图片| www.586100.com-彩金棋牌手机版| www.568511.com-洛阳市七彩酒店| www.676643.com-彩票开奘大全| www.799120.com-彩票打印机多少钱| www.884619.com-高频彩真的能赚钱吗| www.991470.com-海南七星彩预测图规| www.50it.com-一分快三有预测吗| www.608982.com-优选彩票平台| www.91rj.cc-网络被诱导博彩| www.6704.vip-12生肖彩票248| www.38669.cc-彩易科思和那个购彩| www.650.live-福彩一定牛彩票网| www.975936.com-彩中彩怎么下载| www.zd1.com-滴滴彩票提现不了| www.g48.com-内蒙福彩中心| www.81pq.com-佛山福彩2019| www.9258.org-福彩中心在什么地方| www.207510.com-彩票软件官方下载| www.614240.com-吉林市彩走势图| www.716751.com-彩铅画背影-| www.807347.com-大吉彩票带赚| www.874183.com-彩吧全图怪字袖帖| www.940088.com-今日美国彩票开奖号| www.997482.com-快开彩票陕西| www.cz51.com-国家足彩培训师考试| www.ug31.com-qq彩票官方网站| www.963077.com-彩神通彩票软件搜索| www.cai9981.com四川快三开奖查询| www.sx48.com-极速快三走势| www.1399.in-福彩中奖等级| www.817809.com-足彩19041交战| www.905503.com-彩米彩票倒闭了吗| www.966954.com-彩票app启动图| 老彩票www.775740.com| www.lh07.com-有快三的中彩彩票| www.176.in-彩客让球胜平| www.9624.org-彩票3d选胆图| www.684685.com-福彩3d彩吧第一版| www.915.net-念佛能中彩票吗| www.237413.com-内蒙快三红号有多少| www.894249.com-779彩票平台网址| www.976487.com-河南体彩网排三预测| www.sp2.com-上海快三历史开奖| www.wy71.com-新浪彩票开奖结果| www.218720.com-福彩刷流水-| www.409904.com-腾讯彩票走势图大全| www.562620.com-彩界独胆王-| www.414762.com-七彩蓝田投资怎么样| www.180203.com-江苏快三是骗人的吗| www.289314.com-福建体彩即时彩| www.376926.com-东北娶媳妇要彩礼吗| www.586867.com-c彩51cc-| www.ds06.com-彩票指南报-| www.71555.com-利盈彩票下载| www.355495.com-福彩3d村杀码专家| www.53116.cc-汇彩国际平台登录| www.208112.com-彩票帮投单-| www.294062.com-福彩3df走势图| www.376684.com-彩票双色球历史开奖| www.586906.com-3d南方双彩票| www.296132.com-网上彩票软件合法吗| www.472647.com-彩乐园新版下载| www.581218.com-大通官方网彩票| www.811811.com-新昌双彩乡-| www.918057.com-105彩票骗局| www.994834.com-01彩票兼职-| www.jz38.com-七星彩一注得多少钱| www.215238.com-福利彩票时时彩下载| www.3844.in-足彩19039凯利| www.887026.com-珍爱网彩票托最新| www.953454.com-竞彩即时支持比例| www.994366.com-愚人节彩票生成器| www.ar8.cc-河北快三杀号技巧| www.pp1.cc-吉林快三爱彩乐| www.73128.com-彩票计划群微信号| www.265967.com-安微福利彩票开奖| www.393331.com-水彩画日出-| www.783039.com-体彩開獎0702| www.891194.com-体彩中奖新闻| www.950831.com-八亿彩赚钱真假| www.987674.com-互联网购彩-| www.cp0166.com-安徽快三遗漏一定牛| www.552567.cc-安徽快三和值计划| www.717072.com-彩铅画要点-| www.87ii.com-传诚彩彩票-| www.4326.cn-鑫彩网站安全吗| www.3810.org-吉林快三怎么出豹子| www.465009.com-足彩哪个好排行| www.619206.com-491彩票下载| www.376093.com-彩票老师微信号| www.474342.com-竞彩推荐众彩网| www.553818.com-竞彩足球延期赔偿| www.637788.com-七星彩今天画规律| www.736173.com-彩票回血是真的吗| www.220168.com-老版彩神8-| www.81rm.com-99福彩是真的吗| www.2783.org-彩票维护需要多久| www.835863.com-丰彩中一百万| www.937681.com-河南福彩幸运二开奖| www.987275.com-体彩购彩客户端| www.aj02.com-一定牛彩票网走势图| www.vn13.com-彩88开奖历史号| www.00cp.cc-快钱彩票安全吗| www.72om.com-蓝精灵彩报今天图a| www.0512.bid-河南省快三下载| www.5213.org-体彩湖南幸运赛车| www.9343.vip-临沂孙大夫彩票空间| www.977314.com-彩礼超2万贩卖人口| www.m06.tv-彩票官网是哪个网址| www.0259.wang-安彩大酒店-| www.8447.org-彩美绚丽-| www.52185.cc-特区彩票808| www.238391.com-快三客-| www.kw89.com-手机彩票计划软件| www.b43.net-江西快三计划| www.0121.me-春秋彩票取不了钱| www.660316.com-七意彩网站-| www.880759.com-体彩排列三中奖情况| www.949982.com-一定牛彩票不能用了|